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2002.09.20 Publishment
海外で美味しい日本食のために

外国に行ったらそこの食文化を味わうべしと思っていたのですが、「留学すると太る!」という噂をご存知ですか?実は我々日本人はモンゴロイドです。モンゴロイドは質素な食事でも耐えうる遺伝的体質があるそうです。それを欧米の高カロリー食をとると、 欧米人は同じ食事でも太らないのに、日本人は確実に太るそうです。事実、留学生の特に女子にこの傾向が見られます。一般的に男子より女子の方が現地にとけこみやすく、日本食を欲しがりません。ところが男子はどこに行っても日本食を恋しがり、欧米食にはなじみません。これが男子より女子を太らせている理由です。またケーキ、チョコレートなどの女子の大好きな甘味も欧米の方が甘みが強いように思います。留学生活でのストレス解消に甘味に走る女子も多いので、これも太る原因となっているのでは。

そこで海外での美味しい日本食の基礎の基礎、炊飯と調味料についてご伝授しましょう。

まずは炊飯器なしで美味しいご飯をたいてみよう   

普段、ご飯は炊飯器で炊きますよね。でもわざわざ炊飯器を買わなくちゃならないし、持っていくにはかさばります。昔はどこの家庭でもお釜(ご飯専用の鍋)で炊いていたわけです。ですから鍋で十分ご飯を炊くことができます。水加減がうまくいけば、炊飯器なんかで炊くよりはるかに美味しいご飯がたけますよ。炊飯器だと1時間近くかかりますが、鍋なら約15分。急ぐ時にもとても便利。


  • お米は洗って、厚めの鍋に入れ、水を入れます。水は、手のひらを鍋に水平に入れて、甲に水がかぶらない位(新米は少な目に、古米は大目)が 水の適量です。
    パサパサした水分が少ないお米は水にしばらくつけておきましょう。
  • 初めは強火で、沸騰したら一番弱くして13分です。
  • 13分たったら蓋をあけてみて、水分が多いようならもう少し、ちょうどよかったらちょっと強火にして、すぐ火をとめて、少し蒸らします。
海外でもカルフォルニア米など日本の米とあまりかわらないお米も手にはいります。水加減が難しいですが、何回か挑戦してみてください。鍋でご飯を炊く場合にできないのが、タイマー。朝起きたら炊けてるっていうのは無理ですから。タイ米などはお酒や油を少々加えて炊いてみましょう。
調味料?
調味料というかあると美味しさが増す小技をご紹介
作り方
味付け醤油
醤油は現時調達します。日本からもっていくのは鷹の爪とにんにくの乾燥スライスと昆布。これらを醤油の中に入れて、冷蔵庫へ。美味しい味付け醤油のできあがり。保存は冷蔵庫で。
和風だしもどき
昆布茶を入れるだけ。
ステイ先が学生寮の場合、部屋での調理は不可能です。キッチンがついている寮でしか料理はできないので注意。


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